Правила поведінки під час спеки

Загальний вплив високих температур і сонячного випромінювання

При перебуванні під прямими сонячними променями, людина за 30 хвилин отримує тепла достатню, щоб закип'ятити 3 літри води - це більше половини всієї крові дорослої людини. Щоб хоч трохи охолодитися організм випаровує воду, в результаті кров згущується, і прокачати її по судинах стає непосильним завданням для серця.

Сонце, не єдине джерело тепла, тому тепловий удар можна отримати не тільки на пляжі, але і перегрівшись в лазні (тим, кому лазня протипоказана, достатньо 10-ти хвилин, щоб впасти в перед непритомний стан, фізично працюючи в жаркому приміщенні (під пекучим сонцем).

Перша допомога при тепловому ударі повинна бути спрямована на припинення теплового впливу і охолодження організму:

• Допоможіть хворому перейти в затінене, добре провітрюване приміщення;
• Зніміть одяг, що заважає охолодженню організму й утрудняє подих одяг;
• Допоможіть прийняти горизонтальне положення, якщо це неможливо посадіть хворого на стілець зі спинкою;
• Дайте хворому валідол (під язик), м'ятних крапель або м'ятний льодяник - це полегшить дихання і загальний стан;
• Видаліть зубні протези, так як можлива блювота;
• Дайте випити потерпілому підсоленої води не менше 1 літра, за кілька прийомів;
• Охолоджувати тіло, змочуючи його водою, кращий варіант - загорнутися в мокре простирадло, якщо це не можливо намочіть рушник і оберніть їм голову, зволожте одяг і відкриті ділянки тіла, це дозволить вам знизити температуру тіла до оптимальної;
• При важких формах захворювання може знадобитися закритий масаж серця, штучне дихання, ін'єкції дантролену;
• Навіть якщо все йде відносно благополучно, не ризикуйте, викличте "швидку допомогу". У результаті теплового удару, можуть розвинутися важкі ускладнення В обов'язковому порядку викликати "швидку допомогу" слід за наявності хронічних захворювань (може відірватися тромб, статися інсульт і т.д).

Правила поведінки в умовах аномальної спеки:

• Підтримуйте прохолодну температуру повітря в приміщенні.
• Вдень закривайте вікна, завішуйте їх темними шторами, особливо якщо вікна виходять на сонячну сторону. Відкривайте вікна на ніч (якщо це безпечно), коли температура повітря на вулиці нижче, ніж у приміщенні.
• Якщо ваше житло обладнане кондиціонером, закривайте вікна та двері.
• Деяке полегшення можуть принести електричні вентилятори, але вони можуть не врятувати від теплових захворювань, коли температура повітря вище 35 ° С.
• Намагайтеся не перебувати на спеці.
• Не виходьте на вулицю в найспекотніший час доби.
• Намагайтеся знаходитися в тіні.
• Переходьте в саму прохолодну кімнату в будинку / квартирі, особливо на ніч.
• Не залишайте дітей і тварин у припаркованих транспортних засобах.
• Не допускайте перегріву тіла, пийте достатню кількість рідини.
• Робіть холодні компреси, ванночки для ніг або обгортання, використовуйте мокрі холодні рушники, обтирайте тіло прохолодною водою.
• Приймайте прохолодний душ або ванну.
• Носіть легкий і вільний одяг з натуральних тканин.
• Виходячи на вулицю, надягайте капелюх або кепку, сонцезахисні окуляри.
• Дотримуйтесь питного режиму, уникаючи солодких і алкогольних напоїв.
• Допомагайте оточуючим

Якщо хтось із ваших знайомих піддається ризику для здоров'я у зв'язку з аномальною спекою, допоможіть їм отримати необхідну допомогу і рекомендації. Літніх і хворих одиноко проживаючих людей необхідно відвідувати не рідше 1 разу на добу.
Якщо пацієнт приймає будь-які ліки, порадьтеся з його лікарем і уточніть, як ці ліки впливають на терморегуляцію і водний баланс організму.

Тепловий удар - хворобливий стан, що виникає внаслідок загального перегріву організму.

Сонячний удар - окремий випадок теплового удару, виникає під впливом сонячних променів і впливає в першу чергу на мозок. Від теплового удару страждає весь організм.

Уникнути важких наслідків, викликаних гіпертермією організму, дозволить дотримання простих рекомендацій:

• Не слід проводити багато часу на відкритому сонці в денні години, коли воно особливо активно (з 12 до 17 годин), якщо довелося вийти вдень - намагайтеся перебувати в тіні;
• При виході на вулицю не забувайте надіти головний убір - панаму, а краще крислатий капелюх;
• Літній одяг має бути легким і тільки з натуральних тканин (бавовна, льон);
• Пийте достатню кількість рідини (не менше 2-х літрів на день), додайте у воду 1-2 щіпки солі - це сприятиме затримці її  в організмі;
• Відмовтеся від алкоголю і газованих напоїв;
• Намагайтеся уникати фізичних навантажень (у спеку) і задушливих приміщень (у будь-який час).

Бережіть своє здоров’я!

З метою попередження виникнення небезпечних для здоров’я та життя людини наслідків впливу високої температури повітря пропонуємо дотримуватися наступних правил поведінки:
- На період спеки припинити проведення масових заходів для дітей (змагання та інших спортивних заходів).

- Люди з підвищеною чутливістю до спеки мають залишатися у прохолодних або кондиційованих приміщеннях протягом того часу, коли сонце перебуває у своїй найбільш активній фазі (з 11.00 до 17.00 год.).

- При використанні у приміщеннях вентиляторів та кондиціонерів остерігайтеся протягів та переохолодження.

- Рекомендується вживати більшу кількість рідини, близько 2,5 – 3 літрів. Під час спеки людина з потом витрачає велику кількість рідини та солей через шкіру і дихальні шляхи. Для компенсації втрат рідини та мікроелементів рекомендується вживати: негазовану підсолену та мінеральну воду, кисло-молочні напої (знежирене молоко, молочну сироватку), соки, несолодкі відвари з ягід та фруктів, зелений чай. Вживання газованих напоїв рекомендується обмежити. Люди похилого віку повинні часто вживати воду, не очікуючи на відчуття спраги. Більш пильно потрібно слідкувати за водним статусом людей, які не можуть обслуговувати себе самостійно, до них належать лежачі хворі, діти, пацієнти зі зниженою розумовою функцією. Не пийте холодного у розігрітому стані! Це може привести до захворювання ангіною.

- Не вживайте алкоголь. Будьте обережними з алкогольними напоями, особливо біля води та на пляжі. Спека під 40º С плюс алкоголь, який розширює судини, і вода з температурою 20-25º С, викликають рефлекторний спазм судин, внаслідок чого може виникнути зупинка серця навіть на мілководді. Тому, перед купанням ніяких алкогольних напоїв! Навіть слабоалкогольних!

- При можливості обмежте фізичні навантаження, особливо під відкритим сонцем та в години найбільшої спеки. Обмін тепла в організмі людини залежить від рівнів фізичної активності, акліматизації, віку та будови тіла. Необхідно знати про підвищення ризику виникнення теплового удару при фізичній активності під час спекотної погоди.

- Якщо ви приймаєте ліки, відкоригуйте у лікаря схему лікування.

- Особливу увагу звертаємо тих, хто приймає антибіотики: вам взагалі не можна бути на сонці, у вас висока фоточутливість!

- Не виходьте засмагати на пляж у „годину пік” - з 11.00 до 17.00 год., тому що можна отримати сонячний удар. Важливо й інше: сонце серйозний онкогенний чинник, і в цей час його промені найшкідливіші, перед входом у воду необхідно охолонути в тіні. Не рекомендується пірнати у воду, перепад температур може спричинити спазм судин серця. У спеку краще приймати теплий душ.

- У житлових та службових приміщеннях рекомендується проведення щоденного вологого прибирання.

- Уникайте задушливого громадського транспорту, особливо з 11.00 до 17.00 год. Людям старшого віку радимо перенести свої справи на ранок або вечір.

- В період літньої спеки потрібно обирати одяг з легких та натуральних матеріалів, носити головні убори, а також слід уникати тісної одежі.

- Щоденно приймайте душ. Адже, спека – це той період, коли можна не обмежувати проведення водних процедур.

- Вживайте їжу, що легко засвоюється, з багатим вмістом вітамінів та мінеральних речовин, надавайте перевагу овочам та фруктам, уникайте вживання алкоголю!

З усього вище зазначеного зрозуміло, що правила поведінки в період спеки не такі й складні. Дотримуючись їх, ви зможете вести нормальний спосіб життя і максимально зберегти своє здоров’я і здоров’я своїх дітей.

Правила поведінки на воді:

• Відпочинок на воді (купання,) повинен бути тільки у спеціально відведених місцевими органами виконавчої влади та обладнаних для цього місцях.
• Безпечніше відпочивати на воді у світлу частину доби.
• Купатися дозволяється в спокійну безвітряну погоду при швидкості вітру до 10м/сек, температурі води — не нижче +18° С, повітря — не нижче +24° С.
• Після прийняття їжі купатися рекомендовано не раніше, ніж через 1,5-2 години.
• Заходити у воду необхідно повільно, дозволяючи тілу адаптуватися до зміни температури повітря та води.
• У воді варто знаходитись не більше 15 хвилин.
• Після купання не рекомендується приймати сонячні ванни, краще відпочити в тіні.
• Не рекомендується купатися поодинці біля крутих, стрімчастих і зарослих густою рослинністю берегів.
• Перед тим, як стрибати у воду, переконайтесь в безпеці дна і достатній глибині водоймища.
• Пірнати можна лише там, де є для цього достатня глибина, прозора вода, рівне дно.
• Під час купання не робіть зайвих рухів, не тримайте свої м’язи у постійному напруженні, не порушуйте ритму дихання, не перевтомлюйте себе, не беріть участі у великих запливах без дозволу лікаря і необхідних тренувань.
   

Правилами поведінки на воді забороняється:

• Купатися в місцях, які не визначені місцевими органами виконавчої влади та не обладнані для купання людей.
• Залазити на попереджувальні знаки, буї, бакени.
• Стрибати у воду з човнів, катерів, споруджень, не призначених для цього.
• Пірнати з містків, дамб, причалів, дерев, високих берегів.
• Використовувати для плавання дошки, колоди, камери від автомобільних шин та інше знаряддя, не передбачене для плавання.
• Плавати на плавзасобах біля пляжів та інших місць, які відведені для купання.
• Вживати спиртні напої під час купання.
• Забруднювати воду і берег, прати білизну і одяг у місцях, відведених для купання.
• Підпливати близько до човнів та катерів, які йдуть неподалік від місць купання.
• Допускати у воді грубі ігри, які пов’язані з обмеженням руху рук і ніг.
• Подавати помилкові сигнали небезпеки.
• Заходити глибше, ніж до поясу, дітям, які не вміють плавати.
• Купання дітей без супроводу дорослих.

Правила поведінки для відпочиваючих на пляжі
Найбільш чудовий відпочинок улітку – відпочинок на воді.
Окрім того, вода – це чудодійний засіб оздоровлення організму. Плавання зміцнює організм, розвиває силу, спритність, витривалість. Людина, яка вміє плавати, почуває себе у воді  спокійно і впевнено. Але, на жаль, для декого відпочинок біля води закінчується трагедією. Так, серед основних причин загибелі дітей на воді є невміння плавати та купання без нагляду дорослих.
Для того, щоб відпочинок на воді приніс тільки задоволення, необхідно дотримуватись певних правил.
 

Ось вони:
1 - Купайтеся там, де безпечно! Для відпочинку обирати водойми, на яких офіційно дозволено купання та облаштовані пляжі. Купатися треба на перевірених рятувальними службами пляжах, адже місця масового відпочинку завжди мають необхідні засоби для надання допомоги потерпілим, та й коли поруч з вами багато людей, то в разі нещасного випадку можна розраховувати на допомогу. Будьте уважними, звертайте увагу на попереджувальні знаки. Не дозволяйте купатись своїм дітям та друзям, якщо поблизу встановлено попереджувальний знак «Купатися заборонено!».
2 - Діти! Звертайтеся до батьків!
3 - Батьки, проводьте бесіди з дітьми, не відпускайте неповнолітніх дітей купатись самих або в компанії однолітків. Головне, самі будьте прикладом правильної поведінки на пляжі. Ваш обов'язок, як батьків, якщо взяли дітей на пляж, уважно стежити за ними, пам’ятайте, що дитина повинна бути постійно у полі зору!
4 - Найбільш сприятливою для купання є безвітряна, сонячна погода з температурою повітря 22 С  та води не менше 18 С.
5 - Найкращий час для засмаги – ранок (до 11.00) або вечір (після 17.00), коли сонце гріє, але немає небезпеки перегрівання.
6 - Використовуйте сонцезахисний крем.
7 - Пийте побільше води. Нормою буде 10-15 склянок води для дорослого, якщо ви цілий день перебуваєте на пляжі.
8 - Вживайте чисту питну воду з упорядкованих джерел водопостачання або бутильовану.
8 - Беріть з собою продукти, які швидко не псуються .
9 - Дотримуйтесь заходів особистої гігієни. Перед вживанням їжі та після відвідування вбиральні ретельно мийте руки водою з упорядкованих джерел водопостачання.
10 - Після тривалого перебування на сонці, не пірнайте у воду з розбігу, заходьте поступово, можна спочатку змочити тіло водою. Різка зміна температури дуже небезпечна для людського організму, особливо для людей з хворим серцем.
11 - Під час купання у відкритих водоймах намагайтеся не ковтати воду. Не рекомендується купатися за наявності на тілі подряпин, потертостей та інших пошкоджень шкіри та слизових оболонок.
12 - Плавати у воді треба не більше 20 хвилин.
13 - Якщо ви у воді відчуваєте, що втрачаєте сили, або тіло зводять судоми, чи ви побачили потопаючого, a самі не вмієте плавати, не соромтеся, кличте на допомогу!

Дотримуйтесь правил поведінки на воді. Ні в якому разі:

Діти! Не купайтеся без дорослих!

Не залазьте на попереджувальні знаки, буї, бакени.

Не стрибайте у воду з човнів, катерів, споруджень, не призначених для цього.

Не пірнайте з містків, дамб, причалів, дерев, високих берегів.

Не купайтеся біля крутих і зарослих густою рослинністю берегів.

Не використовуйте для плавання такі небезпечні засоби, як дошки, колоди, камери від автомобільних шин та інше знаряддя, не передбачене для плавання. Пам’ятайте, надувні матраци і надувні іграшки вітром або течією  може віднести дуже далеко від берега та перевернути хвилею, також з них може вийти повітря і вони втратять плавучість.

Не грайте у воді в небезпечні ігри, а саме: не слід підпливати до тих, хто купається, хапати їх за руки чи ноги, «топити».

Не подавайте помилкові сигнали про допомогу.

Не купайтеся у непогоду, при сильному вітрі чи великій хвилі.

Не купайтеся у стані алкогольного сп’яніння.

Не залишайте після себе сміття.

Отже, якщо Ви будете уважними та обережними та будете дотримуватись вищевказаних правил, відпочинок на воді принесе Вам  лише радість та задоволення.

Ніколи не забувайте про правила безпеки під час відпочинку на пляжі та правила поведінки на воді. Суворе та чітке дотримання цих правил збереже Вам здоров'я та життя!